随着科技的发展，我们生活中的电子设备也越来越多，我们每天都要使用它们，比如手机、电脑、笔记本电脑、电视、游戏机等等。可以说，电子设备为我们的生活提供了很大的便利，但是如果过度使用，就会带来一些不良影响。

首先，过度使用电子设备会影响身体健康。长时间使用电子设备，尤其是电脑、手机等平板电脑，容易导致视力降低、颈椎病、肩颈疼痛等，甚至会损害心理健康。此外，过度使用电子设备会影响睡眠。大量的屏幕时间会使人的睡眠受到影响，这将导致体力下降，影响身体健康。

其次，过度使用电子设备也会影响社会。大量使用电子设备会导致社交技能的缺失，对他人的沟通能力及关系也会有不利影响。这样，不仅会影响个人的社会地位，也会影响团体的凝聚力和发展。

最后，过度使用电子设备会影响个人的学习和工作。许多人都有一种“电子设备抑制着学习和工作”的感觉。使用电子设备会分散精力，影响个人的专注度和学习能力，从而影响学习成绩和工作效率。

为了避免过度使用电子设备，有必要采取一些有效措施。首先，要定期检查自己的电子设备使用情况，控制在合理的范围内，以减少不良影响。其次，要学会充分利用自己的时间，多参加体育锻炼，保持身体健康。此外，要多参加社会活动，多和他人交流，增强社会能力。最后，要学会控制自己的注意力，不要被电子设备所吸引，多多参加学习和工作，提高自己的能力。

总而言之，要想保护自己的身体健康，提高自己的社会能力和学习成绩，就必须避免过度使用电子设备，努力把时间安排得更合理。